Βιταμίνη για 2 Μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που σας προμήθειες τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε υποστηρίξετε το αναπτυσσόμενο παιδί σας. Μια ισορροπημένη δίαιτα περιέχει ένας αριθμός από κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Ενσωματώνει επιπλέον γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει:

• Σκοπήσετε να έχετε μια υγιή έγκυος
• Γεννήστε ένα υγιές παιδί
• Μειώστε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης
• Πάρτε ένα σωρό από λαχανικά και φρούτα
• Πίνετε πολλά από νερό

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις όσον αφορά το τι παραδεχτείτε τρώτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας.

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά την διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστότοποι στο διαδίκτυο:

Θέμα ύλης	Επιλογές
Βιταμίνη εγκυμοσύνης	– Τρώτε αριθμός υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων – Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών – Επιλέξτε γεύματα που μπορεί να είναι πλούσια προκάλεσε βιταμίνες και φυτικές ίνες – Πίνετε πολλά από νερό
Υγιή έγκυος	– Μια ωφέλιμος έγκυος είναι μακριά αυτή που μπορεί να είναι απαλλαγμένη μέσω πονοκεφάλους και έχει εξαιτίας ένα υγιές παιδί – Μια ωφέλιμος έγκυος ξεκινά με διατήρηση υγιεινής διατροφής και τρόπο ζωής – Η διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του κινδύνου επιπλοκών της εγκυμοσύνης, συγκρίσιμο με ο διαβήτης κύησης, η προεκλαμψία και ο άκαιρος έναρξη – Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι το νεογέννητο σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται με ακρίβεια
Ισορροπημένη δίαιτα	– Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι μακριά αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά με ακρίβεια – Τα βιταμίνες που μπορεί να είναι προαπαιτούμενα για μια υγιή έγκυος περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα – Μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει απότιση τιμής σε διεύρυνση και διεύρυνση του μωρού σας, εκτός από στη δική σας ευεξία
Βιταμίνη κατά την έγκυος	– Η δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μακριά σημαντική τόσο για τη μαμά όσο και για το νεογέννητο – Η δίαιτα της μητέρας προμήθειες τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το νεογέννητο για παραδεχτείτε μεγαλώσει και παραδεχτείτε αναπτυχθεί – Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του κινδύνου επιπλοκών της εγκυμοσύνης και μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει παραδεχτείτε διασφαλιστεί ότι το νεογέννητο γεννιέται υγιές
Τροφές που θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης	– Υπάρχουν πολλές υγιεινές τροφές που μπορείτε παραδεχτείτε φάτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Μερικές μέσω τις καλύτερες τροφές για πρόσληψη σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχουν κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά – Η πρόσληψη ποικιλίας υγιεινών τροφών σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι πήρατε τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε υποστηρίξετε την διεύρυνση και την διεύρυνση του μωρού σας

II. Πλεονεκτήματα μέσω μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε σας προμήθειες τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε υποστηρίξετε το νεογέννητο σας που μεγαλώνει και παραδεχτείτε διατηρήσετε τη δική σας ευεξία. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν:

• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνη
• Λίπος
• Θρεπτικά συστατικά
• Ορυκτά

Η ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει:

• Μειώστε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης, συγκρίσιμο με ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία
• Σκοπήσετε να έχετε μια υγιή έγκυος και τοκετό
• Γεννήστε ένα υγιές παιδί
• Σκοπήσετε να έχεις περισσότερη δύναμη
• Νιώστε καλύτερα με τον εαυτό σας

III. Τι παραδεχτείτε τρώτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα που παραδεχτείτε σας προμήθειες τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε υποστηρίξετε το αναπτυσσόμενο παιδί σας. Αυτό περιέχει την πρόσληψη άφθονων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άπαχης πρωτεΐνης. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε περιορίσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών, χοληστερόλης και πρόσθετης ζάχαρης.

Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες τροφές που είναι αποτελεσματικό παραδεχτείτε τρώτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Κορύφωση: Μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μούρα, πεπόνια
• Χόρτα: Πράσινα φυλλώδη, μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα, γλυκοπατάτες, ντομάτες
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως
• Άπαχη πρωτεΐνη: Ψάρι, κόκορας, γαλοπούλα, τόφου, φασόλια, φακές
• Γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά: Γάλα, γιαούρτι, τυρί
• Υγιή λιπαρά: Ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι

Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε πίνετε ένα σωρό από υγρά, συγκεκριμένα νερό. Επιδιώξτε 8-10 ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις όσον αφορά το τι παραδεχτείτε τρώτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας.

IV. Τι απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν μερικές τροφές που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε παραδεχτείτε καταναλώνετε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συγκρίσιμο με:

• Μη παστεριωμένο γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά εμπορεύματα
• Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε υδράργυρο, συγκρίσιμο με καρχαρίας, ξιφίας, σκουμπρί και κεραμιδόψαρο
• Άψητο ή μισοψημένο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά
• Κονσερβοποιημένα γεύματα που έχουν υποστεί τροποποίηση με δισφαινόλη Α (BPA)
• Μαλακά τυριά, συγκρίσιμο με Brie, Camembert και φέτα
• Ωμά λάχανα
• Αλκοόλ
• Καφεΐνη
• Ενεργειακά ποτά

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά τα γεύματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας.

V. Πόσο παραδεχτείτε τρώτε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε καθώς και 300-400 ενέργεια την ώρες φωτός ημέρας. Αυτό πρόκειται να παραδεχτείτε κάπως νιώθω τόσο πολύ, ωστόσο αν ειπωθεί η αλήθεια δεν φαίνεται να είναι τόσο πολύ όσο νομίζετε. Ένα υγιεινό σνακ, συγκρίσιμο με ένα γιαούρτι και ένα φρούτο, πρόκειται να απλά παραδεχτείτε σας παρέχει τις καθώς και ενέργεια που θα θέλατε.

Θα χρειαστεί να τρώτε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε πάρετε τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε υποστηρίξετε το νεογέννητο σας που μεγαλώνει και τη δική σας ευεξία. Ένα από τα ζωτικά κυρίως βιταμίνες στα οποία θα πρέπει παραδεχτείτε εστιάσετε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχουν:

• Πρωτεΐνη
• Σίδερο
• Ασβέστιο
• Φολικό οξύ
• Διατροφή D

Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε εκείνα τα βιταμίνες προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφών, συγκρίσιμο με άπαχη πρωτεΐνη, κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πόσο παραδεχτείτε φάτε ή ποια γεύματα παραδεχτείτε επιλέξετε, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.

VI. Πότε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε ακολουθείτε μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θα χρειαστεί να ξεκινήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής όσο το δυνατόν πιο γρήγορα απότιση τιμής σε έγκυος σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε πάρετε τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε υποστηρίξετε το νεογέννητο σας που μεγαλώνει και παραδεχτείτε διατηρήσετε τη δική σας ευεξία.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, συγκρίσιμο με ψάρι, κόκορας και φασόλια.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και πρόσθετης ζάχαρης.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι εσείς και το νεογέννητο σας πήρατε τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κόλπα για μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα έναντι των επεξεργασμένων τροφίμων.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και χοληστερόλης.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, συγκρίσιμο με ψάρι, κόκορας και φασόλια.
• Περιορίστε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Για πιο συγκεκριμένες δεδομένα όσον αφορά το πώς παραδεχτείτε τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν ακολουθείτε μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι έγκυες κορίτσια στην περίπτωση μια ισορροπημένη δίαιτα. Εκείνα τα σφάλματα πρόκειται να παραδεχτείτε οδηγήσουν προκάλεσε καταστροφές υγείας τόσο για τη μαμά όσο και για το νεογέννητο.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα συνήθως σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από:

• Τρώγοντας τόσο πολύ ή τόσο πολύ κάπως. Θα χρειαστεί να τρώτε μια υγιεινή ποσό φαγητού σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο επιπλέον είναι σημαντικό παραδεχτείτε αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ή την υποκατανάλωση τροφής.

• Τρώγοντας ακατάλληλος τροφές. Ορισμένα γεύματα δεν φαίνεται να είναι ασφαλή για πρόσληψη σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και άλλα πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μακριά επιβλαβή εάν καταναλωθούν προκάλεσε μεγάλες ποσά. Θα χρειαστεί να θυμηθείτε να τρώτε υγιεινές τροφές που μπορεί να είναι ασφαλείς για την έγκυος.

• Παράλειψη γευμάτων. Η παράλειψη γευμάτων πρόκειται να παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε χαμηλά εύρη σακχάρου στο αίμα, τα οποία πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μακριά επιβλαβή τόσο για τη μαμά όσο και για το νεογέννητο. Θα χρειαστεί να τρώτε σταθερά τρόφιμα και σνακ όλη την ώρες φωτός ημέρας.

• Απέτυχε πίνετε μέτρια υγρά. Τα υγρά είναι μακριά προαπαιτούμενα για τη διαμονή της ενυδάτωσης και επιπλέον είναι σοβαρά για την διεύρυνση του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού. Θα χρειαστεί να πίνετε ένα σωρό από υγρά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, συγκεκριμένα νερό.

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ότι δίνετε στο παιδί σας το τέλειο δυνατό ξεκίνημα στη τρόποι ζωής.

IX.

Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι μακριά απαραίτητη για μια υγιή έγκυος. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών, μπορείτε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι εσείς και το νεογέννητο σας πήρατε τα βιταμίνες που θα θέλατε για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς.

Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της ισορροπημένης διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχουν:

• Μειωμένος ευκαιρία πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης
• Μειωμένος ευκαιρία ορισμένων γενετικών ανωμαλιών
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι

Εάν είστε εγκυμοσύνη ή σκέφτεστε παραδεχτείτε μείνετε εγκυμοσύνη, μιλήστε με το γιατρό σας για έναν τρόπο παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην.

Ε1: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα μιας ισορροπημένης διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μια ισορροπημένη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει:

• Μειώστε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης, συγκρίσιμο με ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία
• Απλώς βεβαιωθείτε ότι εσείς και το νεογέννητο σας πήρατε τα βιταμίνες που θα θέλατε για μια υγιή έγκυος
• Σας υποστηρίζει παραδεχτείτε διατηρήσετε μια υγιή οικοδόμηση βάρους σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Προετοιμάστε το πλαίσιο σας για το θηλασμό

Ε2: Ποιες τροφές θα πρέπει παραδεχτείτε καταβροχθίζω σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής εγκυμοσύνης περιέχει πολυάριθμοι κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε περιορίσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και πρόσθετης ζάχαρης.

• Λαχανικά και φρούτα: Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι μακριά γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και φυτικές ίνες, τα οποία είναι όλα προαπαιτούμενα για μια υγιή έγκυος. Επιλέξτε μια μεγάλη γκάμα φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση, μαζί με των σκούρων φυλλωδών χόρτων, των εσπεριδοειδών, των μούρων και των σταυρανθών λαχανικών.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μακριά μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, κινόα και πλιγούρι βρώμης.
• Άπαχη πρωτεΐνη: Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μακριά σημαντική για την αύξηση και την επίλυση των ιστών. Επιλέξτε άπαχα αντικείμενα κρέατος, ψαριού, πουλερικών και φασολιών.
• Γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά: Τα γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά είναι μακριά μια καλή προμήθεια ασβεστίου, το οποίο είναι κρίσιμο για την ευεξία των οστών. Επιλέξτε γάλα, γιαούρτι και τυρί που μπορεί να είναι χαμηλά προκάλεσε λιπαρά.

Ε3: Ποιες τροφές θα πρέπει παραδεχτείτε κρατώ απόσταση από σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε την πρόσληψη ορισμένων τροφών σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συγκρίσιμο με:

• Άψητο ή μισοψημένο κρέας, πουλερικά ή θαλασσινά
• Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά εμπορεύματα
• Καφεΐνη
• Αλκοόλ
• Μαλακά τυριά

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά τα γεύματα που θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε και παραδεχτείτε αποφεύγετε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας.